Jak funguje imunita

Dietetika

Imunita od narození

Novorozenec přichází na svět sterilní. Skrze placentu dostává od matky protilátky proti onemocněním, která maminka prodělala. Po porodu se tělo osídluje bakteriemi z okolí — ideálně z matčina těla a z mleziva, které obsahuje bakterie potřebné pro správné osídlení střev a vytvoření zdravého imunitního systému.

Životní styl a imunita

Stres a pobyt v interiéru imunitu oslabují, naopak prospívá čas venku s čerstvým vzduchem a slunečním svitem — doporučuje se minimálně 30 minut denní aktivity venku (procházky, práce na zahradě, sport). Pohyb pomáhá produkci endorfinů a odbourávání stresu. Prospěje i vypnout televizi a telefon, hrát společenské hry a žít přítomným okamžikem.

Strava jako základ zdraví

Základem je domácí strava s převahou zeleniny, obilnin a luštěnin. Maso jen 2–3× týdně, uzeniny raději vyloučit. Na podzim a v zimě se hodí sezónní ovoce a dlouho vařená jídla — dýně, kořenová zelenina, kapusta a zelí. Jako zdroj vitaminu C stačí kysané zelí místo drahého importovaného ovoce; tropické ovoce v zimě naopak organismus zbytečně ochlazuje.